Понад 75 відсотків п’ють відчувають похмілля після вживання алкоголю. На ранніх стадіях після відмови від алкоголю залежні часто прокидаються з відчуттям похмілля, при цьому вони не вживають нічого, оскільки в процесі позбавлення алкоголізму. Це і є так зване “Фантомне похмілля”.
Але що ж викликає фантомне похмілля після того, як людина кинула пити, і що можна з цим зробити?
Простіше кажучи, фантомне похмілля це коли ваше тіло створює звичайні симптоми похмілля, коли у вас не було алкоголю. І проявитися може воно через кілька днів, тижнів або навіть місяців після того, як ви вирішили позбутися алкоголізму. Симптоми можуть бути психосоматичними або побічними ефектами хімічного дисбалансу внаслідок раптової зупинки частого вживання алкоголю. Деякі алкоголіки, які перебувають на шляху лікування алкоголізму, кажуть, що це «тільки частина процесу» та ігнорують його, але це може бути справжнім болем. Ніколи не варто ігнорувати цей вид похмілля, що різко проявляється.
Примарне похмілля може викликати багато знайомих вже Вам симптомів, таких як:
- Болі у м’язах
- Втома
- Нудота
- Головний біль
- Мігрень
- Затуманеність мозку
Що робити з фантомним похміллям?
Якщо у вас є фантомне похмілля, ви знаєте, які симптоми; Ви просто хочете позбутися цього! На щастя, є кілька простих кроків, щоб позбавитися фантомного похмілля.
Пріоритети
Насамперед потрібно правильно розставляти пріоритети для підтримки здорового способу життя на ранніх стадіях лікування алкоголізму. Якщо ви прокидаєтеся з фантомним похміллям і почуваєтеся жахливо, можливо, Вам захочеться щільно поснідати, або навпаки з’їсти всього один пончик, якщо він дасть вам швидку дозу ендорфіну і поверне ваш мозок в потрібний робочий стан для решти дня. У Вас може також проявитися стан постійно сну чи лінощів. Візьміть вихідний, щоб нічого не робити, якщо вам вдасться зробити це без шкоди для кар’єри. Але найголовніше – це утримання від алкоголю.
“Вважайте овець”
Сон становить близько третини вашого життя та 7-9 годин достатньо для більшості людей. Хоча це повністю не допоможе позбавитися фантомного похмілля, яке у вас є зараз, але допоможе запобігти поганому самопочуттю завтрашнього ранку.
“Біжи Форест біжи!”
Вправи – це найскладніша частина програми відновлення. Тренуватися потрібно щодня. Виконання базових вправ може навіть допомогти запобігти або позбутися фантомного похмілля.
Фізичні вправи піднімають настрій, зміцнюють серце і очищають організм від токсинів.
Наприклад, 20-хвилинна пробіжка або їзда велосипедом допомагає переміщати кров по всьому тілу; приносити свіжий кисень і поживні речовини скрізь, де вони потрібні в організмі. Симптоми алкогольного похмілля зникають найшвидше, якщо ви робите легкі вправи відразу після того, як устаєте вранці. Це також дуже енергійний спосіб розпочати день і допомагає наростити апетит.
“Вода, вода скрізь”
Пийте більше води. Ми всі знаємо, що іноді забуваємо пити достатньо води. Якщо у Вас було багато солоної закуски або газованих напоїв учора, то зранку у Вас зневоднення та висихання і це може легко викликати головний біль, мігрень та біль у м’язах. Просте рішення – випивати не менше 1-2 літрів води на день.
Час прийому їжі
У деяких випадках погане травлення може бути причиною появи симптомів похмілля. Коли ваші м’язи болять, ви сідаєте. Коли ваш мозок втомився, ви відключаєтеся або спите. Травна система також потребує перерви, як і будь-яка інша частина тіла. Тому краще вживати алкоголь та їжу за 3-4 години до сну, інакше у Вас виникнуть симптоми недосипання: біль у м’язах, головний біль, втома, мозковий туман… дуже схоже на похмілля.
Наш сайт був розроблений з метою допомогти вам зробити процес лікування алкоголізму у Миколаєві простіше та прискорити кроки до покращення свого життя без алкоголю. Відвідайте нашу клініку або наш сайт «AlteraLife» у Миколаєві, де ви знайдете поради, які допоможуть вам швидше та якісніше повернутися до тверезого життя.
Поговоріть зі спеціалістом з лікування алкоголізму в Миколаєві про програми та методи лікування алкоголізму, розроблені спеціально для позбавлення від алкоголізму.
Телефон лікаря нарколога +380 (97) 7414447 — консультація лікаря нарколога психіатра Анонімна та Безкоштовна!
