Более 75 процентов пьющих испытывают похмелье после употребления алкоголя. На ранних стадиях после отказа от алкоголя зависимые часто просыпаются с ощущением похмелья, при этом они не употребляют ничего так как в процессе избавления от алкоголизма. Это и есть так называемое “Фантомное похмелье”.
Но что же вызывает фантомное похмелье после того как человек бросил пить, и что можно с этим сделать?
Проще говоря, фантомное похмелье — это когда ваше тело создает обычные симптомы похмелья, когда у вас не было алкоголя. И проявиться может оно через несколько дней, недель или даже месяцев после того как вы приняли решение избавиться от алкоголизма. Симптомы могут быть психосоматическими или побочными эффектами химического дисбаланса в результате внезапной остановки частого употребления алкоголя. Некоторые алкоголики, которые находятся на пути лечения алкоголизма, говорят, что это «только часть процесса» и игнорируют его, но это может быть настоящей болью. Никогда не стоит игнорировать этот вид резко проявляющегося похмелья
Призрачное похмелье может вызвать много знакомых уже Вам симптомов, таких как:
- Боли в мышцах
- Усталость
- Тошнота
- Головная боль
- Мигрень
- Затуманенность мозга
Что делать с фантомным похмельем?
Если у вас уже есть фантомное похмелье, вы знаете, каковы симптомы; Вы просто хотите избавиться от этого! К счастью, есть несколько простых шагов, чтобы избавиться от фантомного похмелья.
Приоритеты
Прежде всего, нужно правильно расставлять приоритеты для поддержания здорового образа жизни на ранних стадиях лечения алкоголизма. Если вы просыпаетесь с фантомным похмельем и чувствуете себя ужасно, возможно, Вам захочется плотно позавтракать, или наоборот съесть всего один пончик, если он конечно даст вам быструю дозу эндорфина и вернет ваш мозг в нужное рабочее состояние для остальной части дня. У Вас может также проявиться состояние постоянно сна или лени. Возьмите выходной, чтобы ничего не делать, если вам удастся сделать это без ущерба для вашей карьеры. Но самое главное — это воздержание от алкоголя.
“Считайте овец”
Сон составляет около трети вашей жизни и 7-9 часов достаточно для большинства людей. Хотя это полностью не поможет избавиться от фантомного похмелья, которое у вас есть сейчас, но поможет предотвратить плохое самочувствие завтрашнего утра.
“Беги, Форест, беги!”
Упражнения — это самая сложная часть программы восстановления. Тренироваться нужно каждый день. Выполнение базовых упражнений может даже помочь предотвратить или избавиться от фантомного похмелья.
Физические упражнения поднимают настроение, укрепляют сердце и, помимо прочего, очищают организм от токсинов.
Например, 20-минутная пробежка или езда на велосипеде помогает перемещать кровь по всему телу; приносить свежий кислород и питательные вещества везде, где они необходимы в организме. Симптомы алкогольного похмелья исчезают быстрее всего, если вы делаете легкие упражнения сразу после того, как встаете утром. Это также очень энергичный способ начать день и помогает нарастить аппетит.
“Вода, вода везде”
Пейте больше воды. Мы все знаем, что время от времени забываем пить достаточно воды. Если у Вас было много соленой закуски или газированных напитков вчера, то с утра у Вас обезвоживание и высыхание и это может легко вызвать головную боль, мигрень и боль в мышцах. Простое решение — выпивать не менее 1-2 литров воды в день.
Время приема пищи
В некоторых случаях плохое пищеварение может быть причиной появления симптомов похмелья. Когда ваши мышцы болят, вы садитесь. Когда ваш мозг устал, вы отключаетесь или спите. Пищеварительная система также нуждается в перерыве, как и любая другая часть тела. Поэтому лучше употреблять алкоголь и еду за 3-4 часа до сна, иначе у Вас возникнут симптомы недосыпания: боли в мышцах, головная боль, усталость, мозговой туман … очень похоже на похмелье.
Наш сайт был разработан с целью помочь вам сделать процесс лечения алкоголизма в Николаеве проще и ускорить шаги к улучшению своей жизни без алкоголя. Посетите нашу клинику или наш сайт «AlteraLife» в Николаеве, где вы найдете советы, которые помогут вам быстрее и качественнее вернуться к трезвой жизни.
Поговорите со специалистом по лечению алкоголизма в Николаеве о программах и методах лечения алкоголизма, разработанных специально для избавления от алкоголизма.
Телефон врача нарколога +38 (067) 413 34 21 — консультация врача нарколога психиатра Анонимна и Бесплатна!
