Восстановление от алкогольной зависимости может быть очень трудным периодом в вашей жизни, особенно когда вы возвращаетесь сразу в свою привычную жизнь и карьеру. Однако, есть много инструментов, которые можно использовать в процессе избавления от алкогольной зависимости. Упражнения являются одним из тех инструментов, потому что они помогают вам бороться с тягой и предлагают естественный максимум, который поможет вам оставаться трезвым.
Хотя физические упражнения редко бывают любимым занятием, и вы ненавидите их, это ценный инструмент для избавления от алкогольной зависимости.
А теперь рассмотрим — “Как же упражнения влияют на организм зависимого?”
Физические упражнения воздействуют на организм множеством способов, вырабатывают химические вещества, известные как эндорфины, которые стимулируют рост мышц и способствуют изменениям в иммунной системе. Наиболее заметным эффектом для большинства выздоравливающих наркоманов является производство эндорфинов, в том числе серотонина и дофамина. Они широко известны как наркотики «счастья», потому что они стимулируют центр вознаграждения мозга, помогая вам чувствовать себя счастливым, приятным и удовлетворенным. Регулярные физические упражнения усиливают эти химические вещества, помогая организму нормализовать и регулировать функции, включая выработку дофамина, артериальное давление и снижение напряжения. Это, в свою очередь, оказывает множество положительных воздействий на организм, что поможет вам оставаться трезвым.
Борьба с тягой выпить
Как вы, вероятно, знаете, большинству людей нравится пить, потому что это стимулирует центр мозга, производящий дофамин и серотонин. В то время как сам по себе алкоголизм также имеет множество других эффектов. Но в процессе физических упражнений также вырабатываются многие положительные эффекты, что поможет вам чувствовать себя удовлетворенным, уменьшить тягу и Вам будет легче бороться с тягой выпить или уже самими алкоголизмом, если у Вас уже есть таковая зависимость.
Здоровый стресс
Упражнения вырабатывают эндорфины, одновременно снижая кровяное давление, помогая вам снизить стресс двумя способами. Доказано, что умеренные и тяжелые физические нагрузки помогают снизить стресс и помогают справиться с гневом, уменьшая чувства, которые накапливаются после употребления наркотиков и алкоголя. Если вы можете потренироваться, взять уроки пилатеса, бегать или кататься на велосипеде, или даже практиковать удары с помощью мешка с песком, у вас будет отличная здоровая альтернатива предотвращения стресса и гнева — и вы будете чувствовать меньшее давление и тягу к употреблению алкоголя. Это очень важно, потому что стресс является одним из наиболее хорошо задокументированных факторов, приводящих к алкогольной зависимости и рецидивам.
Упражнения способствуют улучшению здоровья
Упражнения укрепляют здоровье несколькими способами. Как человек, которые проходит курс лечение алкоголизма, вы, вероятно, страдаете от проблем со здоровьем, таких как желудочно-кишечные повреждения, дефицит питательных веществ и даже плохое физическое здоровье. Каждый из этих факторов усугубляет ваш ежедневный стресс и разочарование, делая ваш процесс избавления от алкоголизма более сложным и отдаленным. Улучшая свое здоровье, вы контролируете свое настроение и способность делать то, что вам нравится, и, следовательно, снижаете свою зависимость от алкоголя, чтобы чувствовать себя лучше.
Занятость и трезвость
Если вы посещали реабилитационную программу, вы, вероятно, узнали о аббревиатурах от Hungry, Angry, Lonely, Tired. Эта аббревиатура включает в себя психическое состояние, которое приводит в большинстве случаев к срывам. Максимальная занятость своего времени конструктивно помогает вам бороться с алкоголизмом, поддерживать хорошее настроение и гарантирует, что вы не станете алкоголиком.
Повышение самооценки
Низкая самооценка распространена почти во всех формах вредного поведения, включая курение, переедание, депрессию, употребление алкоголя и употребление наркотиков. В то время как чувство собственного достоинства может или не может быть проблемой, с которой вы сталкиваетесь, физические упражнения могут помочь вам повысить вашу самооценку, будете меньше думать о том, что думают другие, и повысить ваше самовосприятие или представление о себе. Это может быть полезным во всех сферах вашей жизни, помогая вам быть более уверенным в своих решениях и способным. Это также влияет на ваше желание употреблять алкоголь, особенно в социальных ситуациях, когда у вас может возникнуть соблазн использовать его, чтобы приспособиться или чувствовать себя комфортно в окружении других.
Получите ответы на свои вопросы сейчас.
ЗВОНИТЕ +38 (067) 413 34 21
Большинство реабилитационных центров включают в курс “лечение алкоголизма в Николаеве” те или иные упражнения или лечебную физкультуру, которые помогут вам начать привычку заниматься спортом ежедневно. Но всему также должна быть и мера! В реабилитационных центрах даже лечебная физкультура под контролем специалистов. А если Вы пытаетесь избавиться от алкоголизма или наркомании сами, то вам нужно быть бдительными и не переусердствовать. Как выздоравливающий наркоман, вы должны быть особенно внимательны к тому факту, что чрезмерная нагрузка на себя слишком большим количеством упражнений делает вас уязвимыми к рецидивам через эмоции.
- Начните медленно — Если вы не привыкли к упражнениям, начинайте медленно. Прогулки по 15-20 минут более чем достаточно для первой недели.
- Выберите упражнение, которое доставляет удовольствие. Большинство людей сразу же думают о беге, когда думают, что им нужно заниматься, но не всем нравится бегать. Если вы боитесь выходить на утреннюю пробежку, не надо. Вместо этого, попробуйте другие виды деятельности и найдите тот, который приносит удовольствие.
- Будьте последовательны — постоянные тренировки и выполнение чего-то важнее, чем любая интенсивная тренировка. Если вы можете заниматься легкой йогой 20 минут один раз в день, или час бегать раз в неделю, то йога — лучший выбор. Стремитесь к последовательности и устойчивости, а не интенсивности.
Упражнение является мощным инструментом для восстановления наркоманов или алкоголиков, потому что оно поможет вам во многих отношениях. От снижения стресса до помощи в борьбе с тягой, упражнения создают настроение и психическое состояние, в которых вы, скорее всего, сможете поддерживать свою трезвость.
Если вы или любимый человек боретесь с зависимостью, обратитесь за помощью. Многие употребляют алкоголь для самолечения от стресса, эмоциональной боли и неспособности справиться с обычной жизнью. Поскольку зависимость усугубляет существующие проблемы, зависимые часто нуждаются в лечении и терапии, чтобы помочь им выздороветь. Реабилитационный центр в Николаеве предоставит необходимую помощь посредством когнитивно-поведенческой терапии (или другой терапии), групповой поддержки, физических упражнений, саморазвития и детоксикации с медицинской точки зрения.
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы поговорить с одним из наших опытных и профессиональных консультантов по избавлению от алкоголизма!
